Tips Dan Trik Mengatasi Diabetes Yang Dapat Membantu

Diabetes adalah masa percobaan dalam kehidupan siapa pun, tetapi Anda dapat membuatnya dapat dikelola dengan pilihan yang Anda buat. Ini mungkin tampak seperti tugas yang menakutkan pada awalnya, tetapi setelah Anda bisa mengendalikannya, Anda bisa berharap untuk menjalani kehidupan yang penuh. Berikut adalah beberapa tips praktis untuk membantu Anda membuat keputusan yang baik. Silakan baca terus.

Cuka membantu menjaga lonjakan gula darah pada penderita diabetes yang memakannya saat makan. Beberapa orang merekomendasikan untuk meminumnya langsung sebelum Anda makan! Saya suka menaburkannya di salad, atau menyiram sayuran saya di dalamnya. Ini juga bagus untuk mengasinkan daging! Ini sangat serbaguna.

Jika Anda merasa perlu makanan pendamping dengan makan malam, lewati keripik kentang dan ambil sekantong keripik jagung. Keripik tortilla gandum utuh menyediakan satu ton serat sambil benar-benar enak. Celupkan dalam salsa untuk mendapatkan sayuran, buah, dan satu dosis cuka, yang akan menjaga kadar gula darah Anda dari lonjakan.

Restoran cenderung melayani Anda dengan porsi BESAR, jadi bersiaplah sebelum mereka bahkan membawa makanan Anda! Bawalah wadah Anda sendiri yang dapat digunakan kembali, atau minta tas doggy di depan, dan kemudian singkirkan bagian makanan Anda yang terlalu mahal untuk Anda. Menyingkirkannya sebelum makan akan menahan godaan Anda untuk menyelesaikan semuanya.

Jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes, pencegahan sangat penting. Cara terbaik untuk mencegah diabetes adalah dengan menambah asupan serat. Makanan yang tinggi serat termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan. Makanan tinggi serat meningkatkan kemampuan kontrol gula darah Anda, yang pada gilirannya mengurangi peluang Anda terkena diabetes. Mengisi piring Anda dengan makanan tinggi serat adalah cara penting untuk mencegah diabetes.

Pikirkan tentang apa yang Anda minum. Penderita diabetes harus berhati-hati dengan semua yang mereka konsumsi, jadi jangan lupa untuk memantau data nutrisi dan bahan-bahan yang Anda minum. Jus, misalnya, sangat tinggi gula, jadi Anda harus meminumnya dalam jumlah sedang. Susu bisa tinggi lemak, jadi tetaplah gunakan skim.

Konsumsilah makanan yang kaya serat. Dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, Anda akan meningkatkan pola makan. Anda akan menurunkan berat badan dan merasa luar biasa. Serat dapat membantu memberi Anda lebih banyak kontrol atas gula darah dan menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung. Sumber serat lainnya termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Nikmati camilan sebelum tidur. Saat Anda tidur, kadar gula darah Anda bisa turun sangat rendah. Untuk menghindari hipoglikemia pagi, makanlah sedikit saja untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap tinggi. Camilan sempurna sebelum tidur? Sandwich selai kacang atau pisang. Apa pun dengan serat adalah ide bagus untuk camilan saat ini.

Tidakkah Anda senang Anda hanya butuh beberapa menit untuk membaca tips praktis ini? Ingat, sekali Anda belajar menangani dan hidup dengan Diabetes Anda, itu akan menjadi alami bagi Anda. Hanya perlu sedikit waktu untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda. Jadi, mengapa tidak mulai hari ini?

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>